7种食物消脂又减肥 你吃对了吗

热门文章排行榜 >>2017-12-06 10:07来源:新疆时时彩
导语

消脂减肥吃什么食物好?有些食物可以减肥也可以消脂,下面跟着小编一起来看下吃什么食物减肥效果好。

  减肥的方法多种多样,又千变万化,但无论以何种方式减肥,目的都是减掉身上多余的脂肪,而饮食减肥应该是所有减肥方法里面最轻松最简单的方法了。那么吃什么能减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧!

可以消脂减肥的食物有哪些 哪些食物可以消脂减肥 消脂减肥吃什么食物好

  1、黑胡椒

  有研究表明,黑胡椒中含有胡椒碱,它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度,从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应,降低血液循环中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的减肥功效

  胡椒刺激性比较大,虽然有效控制脂肪形成,但是吃多了会让身体受不了。

  2、黑巧克力

  不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康减肥有很大的作用。另外,适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望,能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!

  3、葡萄

  葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

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  4、苹果

  苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,每次从人体内经过时,都会携带走一些体内废物,比如脂肪、油脂等。

  5、山楂

  山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂具有消积食,助消化的作用,尤其在消化肉类方面的功效明显。

  6、酸梅汤

  酸梅汤具有解油腻的作用,在外面吃的太油腻时,可以和酸梅汤解腻。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等,这些都是可以解除人体体内多余油腻,它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为一种碱性饮品,有助于中和糖类和脂类的酸性反应,加速它们的分解。

  7、辣椒

  辣椒可以促进新陈代谢,吃完辣椒后,它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒,然后烘烤,直到颜色近乎黑色,剥掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成酱。然后,用辣椒酱拌面条就好了,或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。

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  饮食减肥技巧

  一、饮食减肥需重视一日三餐,搭配要求各不同

  饮食减肥主要是通过改变、调整饮食习惯来达到减肥目的,这就涉及到我们日常生活中的早午晚三餐啦,有些人误以为减肥就是杜绝三餐,结果减肥结束不久就出现反弹,而且还严重影响了身体健康,所以,在这里小编绝不向大家提倡绝食减肥,正确的饮食减肥方法首先就应该是重视一日三餐的。大家还应该要知道,一日三餐要分别选择什么食物,怎么进行搭配,都是有讲究的。

  二、进食时要专心

  很多人喜欢在吃饭的时候看电视,其实这是不可取的哦。根据研究发现,经常一边看电视一边吃东西,或是用餐时还忙著边工作的人,反而比专心一意吃饭的人还要更容易发胖。吃饭时如果不专心,注意力被电视或其他事吸引了的话,你就不知道自己到底吃了多少东西,身体不容易产生饱足感,还很可能会在不知不觉中增加食量。相反,如果专心地吃饭,你就会有意识地控制自己的食量以达到减肥目的。

  如果你吃饭的时候是经常性分心的话,小编建议你制定一个晚餐进食量表,每天记录,如果多吃了就通过其他途径来弥补,比如说今天多摄入了200卡路里的食物,明天就少吃一点或者是做运动来消耗掉多余的热量,使减肥回到正轨~

  三、细嚼慢咽,一口一口不用急

  放慢吃东西的速度很重要,对减肥有非常大的作用。细嚼慢咽,既可提前产生饱腹感,也能减轻胃的负担,所以,要减肥的MM应该尽量拉长用餐时间,做到慢慢吃,细嚼慢咽享受每一口食物,每口都至少要咬10-20下。

  和朋友一起吃饭,如果你吃的速度比别人快,那你吃的东西也会比别人多,但很多时候你是没发现的哦!这就在无形中增加了你减肥失败的可能性,其实注意了饮食速度,你慢慢地就会养成习惯,只要习惯了,减肥就变得容易了哦!

  四、用具有清肠功效的瓜果代替零食

  平时MM们都爱吃零食,这不能说是坏习惯,但是绝对是减肥爱美人士迈向好身材的"拦路虎",所以不妨用低热量又含有丰富纤维素的瓜果代替零食,健康美丽又不失美味。你可以把红萝卜、苹果、青瓜、西瓜、西红柿等洗净放入冰箱,看书看电影时,想吃零食的时候。拿出一盘切得美美的瓜果作为零食,既方便又可以顺便清理肠胃,还能降低吃饭时的进食量,一举多得。(参考网站:减肥网)

(责任编辑:张小凤)

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消脂
减肥
肥胖
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