身体太瘦弱了怎么办 推荐4道增肥药膳

热门文章排行榜 >>2017-12-01 10:31来源:新疆时时彩
导语

身体太瘦弱了也会不健康,那么你知道吃什么食物好吗?下面小编给大家分享几道中医药膳,一起来看下。

  之官”,“胃为水谷之海”,身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下,运化不足所为。

身体太瘦弱了怎么办 吃什么可以增肥 增肥吃什么水果好

  脾胃为后天之本,气血生死之源,脾胃健,气血盛,运化正常,则肌肉丰腴,肢体强劲,反之则身体消瘦,肢软力乏。当身体消瘦,又查不出任何病因时,不妨采用下列药膳食疗方,以调整脾胃功能,保证营养吸收,可使你形体丰满,体格健壮。下面一起来看下可以增肥的中医药膳

  肥白方

  组方:大豆黄卷,猪脂。

  制法:大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一、二次,保持一定湿度,使其发芽。待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量。以温酒送下,疗效更佳。

  功效:《名医别录》载:大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”。猪油补虚润燥,使人肥健。两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”。

  治瘦方

  组方:黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。

  制法:将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用。

  功用:黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”。白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃。三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功。脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。

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  酥蜜粥

  组方:酥油、蜂蜜、大米各适量。

  制法:将大米淘净,煮粥,待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食,每日1剂。

  功用:酥油营养丰富,中医认为其可滋养五脏,补益气血,润泽毛发。《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉”。《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,而饥,营养清热”。蜂蜜补中益气,为营养佳品,富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素,大米健脾悦颜,润肺补虚。煮粥服食,香甜油润,又增加补益之力,对体弱消瘦,虚劳低热,皮肤枯槁,大便燥结等,长期食用,颇有裨益。

  参芪粥

  组方:人参、黄芪、大米、白糖适量。

  制法:将人参(或党参)、黄芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食。或将参、芪研粉、每取3~5g,调入稀粥中服食。

  功用:人参大补元气,《本经》言其“主补五脏,明目益智,久服轻身延年”。《药性论》言其“主五脏不足,五劳七伤,虚损瘦弱”,对一切气血津液不足之症,均可收到良好的补益强壮之效。黄芪为补药之长,《别录》言其“补丈夫虚损,五劳羸瘦。”《日华子本草》言其“助气壮筋骨,长肉补血。”《本草备要》言其“益元气、壮脾胃”。煮粥服食,对体瘦乏力,纳差食少,五脏亏损等,收益颇着。

  除了上面这4道中医药膳外,适当的吃一些水果也会起到增肥作用,下面一起来看下增肥的水果有哪些

  1.葡萄

  葡萄是一种香甜可口的水果,其中含有多种矿物质及多种维生素,适当多吃葡萄有助于消化,还能健脾胃,抗疲劳,尤其对女性而言有美容养颜的作用。

  不得不说的是,葡萄的含糖量高达10%-30%,其中以葡萄糖为主。葡萄糖进入人体之后,很容易被人体吸收,过多食用的话还会在代谢活动中转化成糖原贮存在细胞中。所以爱吃葡萄但又想要减肥的MM,千万不要吃那么多葡萄,小心身体变形。到时候想要减肥瘦身,就要花费一番苦心了。

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  2.榴莲

  榴莲的营养价值极高,经常食用榴莲可以强身健体、健脾补气等。与此同时,榴莲还含有大量糖分,其中,蛋白质的含量为2.7%,脂肪含量为4.1%,碳水化合物为9.7%,水分82.5%.

  由此可见,榴莲热量极高。一次多吃榴莲的话非常容易上火,经常吃榴莲很容易让人发胖,爱吃榴莲的MM要注意哦。不小心吃多了?

  3.石榴

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有丰富的维生素,以及钙、磷、钾等矿物质。同时石榴果实中还含有很高热量,其中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少。

  常吃石榴有助于肠胃消化,健胃提神,增强食欲等功效,但对于爱美的MM来说,吃太多石榴则会长胖,小编建议MM们适量而食。

  4.番荔枝

  番荔枝又叫释迦,富含蛋白质、铁、钙、磷,以及多种维生素等,是一种极有营养的水果。常吃番荔枝可以促进消化,养颜美容,补充体力,健强骨骼、增强免疫力等功效。

  不过番荔枝里面亦含有大量糖分,经常吃番荔枝的话,很容易令MM们的身材变形。

  5.红毛丹

  红毛丹外观很好看,味道香香甜甜的,相信有很多MM都很爱吃。红毛丹的果食中含有丰富的钙质,磷质和维他命C等,经常吃红毛丹,可以润肤养颜、清热解毒、增强人体免疫力。

  与此同时,红毛丹还富含葡萄糖、蔗糖,碳水化合物、各种维生素和矿质元素等,女生MM要是经常吃的话,难免会长胖。(参考网站:三九养生套)

(责任编辑:张小凤)

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