太瘦不健康 怎么才能快速增肥

热门文章排行榜 >>2017-11-23 10:32来源:新疆时时彩
导语

瘦子怎么增肥效果好?太瘦了也不好看,今天小编给大家分享几个瘦子增肥的方法,一起来看下吧。

  据有关人士表明,太瘦和太胖是两个极端,都是一种不健康的表现。增肥与减肥难度相比较更大。太瘦弱的人,必须借助有效的增肥食物,同时配合科学的饮食习惯和适当的锻炼运动,才能达到效果。

瘦子快速增肥的方法有哪些 瘦子要怎么增肥 瘦子怎么增肥效果好

  增肥方式

  方法1:喝高蛋白奶粉

  只要胃肠功能没问题,吃得多、吃得好,长期坚持,肯定会胖。同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择。

  其次是蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”,可以尝试喝高蛋白奶粉,比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高,吸收利用率也较好。

  对于碳水化合物的食物,米饭是大家最熟悉之一,而且蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量,是更理想的选择佳品。如果一顿吃不下很多食物,可以增加餐量。两餐之间还可加一些高热量的零食,花生、瓜子等坚果是最佳的选择。

  当然,平衡膳食的原则还是要把握,总量上可以适当多吃一点,但是不能没有节制地偏重于其中一样,饮食应该多样化,不然吃出脂肪肝糖尿病得不偿失。

  方法2:针灸

  有关中医表明,太瘦是因脾胃虚弱、气血不足造成,针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效,从而达到调理胃肠。

  还有研究表明,胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关,瘦人基础代谢较高,消耗大,而针灸对调节基础代谢也有作用。

  目前,增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸,要在医生的指导之一完成,不要自己盲目的为自己乱针灸,这样并不能达到预期的效果,反之,则适得其反。相信想要快速增肥的人群,不会错过任何一个有助增肥的小细节,先天的瘦弱可以通过后天的努力来改变。

瘦子快速增肥的方法有哪些 瘦子要怎么增肥 瘦子怎么增肥效果好

  食疗增肥的方法也许不太好用,下面给大家介绍个中医增肥食疗方,一起来看下

  良方一:

  组成:鲜山药500克,杏仁390克,牛乳1500克。

  用法:将山药去皮、洗净,切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁,研为细末,调入牛乳搅拌均匀,过滤取汁。再把山药放入碗内,倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙,用温酒调服。

  功效:健脾益肾,滋补增肥。适用于消瘦。

  良方二:

  组成:杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。

  用法:杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁,另取羊脂适量,放入锅内溶化,再倒入杏仁汁,小火加温至药色金黄,状如稠膏即可。做成弹子大药丸,收贮备用。每次服用1丸,1日3次。

  功效:滋补增肥。适用于消瘦。

  良方三:

  组成:杏仁15克,五味子15克,羊肉500克。

  用法:将嫩肥羊肉洗净,切成拇指肚大小块,加入杏仁,五味子、麻油、盐适量,拌匀盛碗中,再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。

  功效:生肌长肉,补益五脏。适用于形体消瘦。

  良方四:

  组成:人参30克,茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克,山药150克。

  用法:将人参另研细粉,余药磨粉,共和匀,加入适量糯米粉、粳米粉、白糖,兑水和为软块,并制成糕状,每块糕重15克,放入笼内蒸熟即成。每次服用1块,一日2—3次。

  功效:健脾养胃,生肌长肉,适用于形体消瘦。

  良方五:

  组成:生梨500克。

  用法:每日1剂,分3次食用。

  功效:滋阴降火,养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。

瘦子快速增肥的方法有哪些 瘦子要怎么增肥 瘦子怎么增肥效果好

  良方六:

  组成:鲜葡萄250克。

  用法:每日1剂,分2次食用。

  功效:益气倍力,令人肥健。适用于消瘦人群。

  良方七:

  组成:鲜葡萄200克、生梨1个。

  用法:将葡萄洗净,摘下颗粒,生梨去皮核,切成块状,用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂,当茶饮用。

  功效:补虚强壮、益气肥健。

  良方八:

  组成:甜橙2个,柠檬汁15克,蜂蜜适量。

  用法:将甜橙洗净,对半剖开,用榨汁机榨取原汁,加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1—2次,当茶饮用。

  功效:健脾、开胃、肥健。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:张小凤)

上一篇:花椒泡脚可以减肥吗 泡多久效果好 下一篇:没有了
标签阅读:
瘦子
增肥
减肥
分享到:

相关文章推荐

减肥的好处 瘦子福利多

减肥水果 6种水果帮你吃成瘦子

两性热门话题

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?

女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生